Sin duda, la pieza más importante del equipo que necesitará para una caminata es un par de zapatos para caminar. Es importante que encuentre un par específicamente diseñado para caminar en lugar de calzarse unas zapatillas de correr o de ocio.
Seguro que es un gasto añadido, pero es uno que le compensará al asegurar una mayor comodidad y prevenir lesiones, inestabilidad y dolor de pies.
Los zapatos para caminar suelen entrar en una de estas tres categorías.
- Zapatos acolchados ofrecen una mayor comodidad para aquellos que caminan largas distancias (más de ocho kilómetros a la vez).
- Calzado de entrenamiento son zapatos ligeros que son ideales para aquellos que no necesitan control de movimiento.
- Las zapatillas de estabilidad son para personas que no tienen problemas graves de estabilidad pero que se beneficiarían de un mayor control del movimiento.
Qué hace que las zapatillas de andar por casa sean diferentes
No importa lo bien que se vea un zapato, no te servirá de nada si no se ajusta correctamente. Para asegurar esto, encuentre la mejor tienda de calzado deportivo en su área donde los corredores serios van. Los entrenadores personales suelen ser un gran recurso para ellos. Asegúrate de estar atento a las tiendas que ofrecen análisis de pies. Esto por sí solo es un fuerte indicio de que serán capaces de encontrar un zapato más anatómicamente adecuado para su pie.
Las zapatillas para caminar se diferencian de las zapatillas para correr en que cada una de ellas se dirige a la forma en que una persona se mueve. Los caminantes golpean primero con el talón y ruedan a través del paso. Los corredores, por el contrario, golpean en la suela intermedia y necesitan un talón construido para suavizar el impacto, así como un talón acampanado para la estabilidad. Los caminantes no necesitan ninguna de estas cosas.
La flexión es esencial. Un zapato para caminar debe ser flexible en la parte delantera del pie, o su pie luchará contra él mientras rueda en cada paso. Esto dificultará su marcha y también puede conducir a férulas de espinilla.1
Cómo elegir el zapato adecuado
Para encontrar el par de zapatos para caminar adecuado, somete a cada candidato a la siguiente prueba de calidad:
- Mira el tacón. No debe ser más de un centímetro más alto que la suela debajo de la bola del pie, y no debe haber ningún ensanchamiento.
- A continuación, agarre el zapato con las manos y gírelo. No sólo debe torcerse latitudinalmente, sino que también debe doblarse con facilidad en la bola del pie y no en el centro del arco.
- Los pies deben estar bien alineados con el suelo.
- Por último, pon el zapato en el suelo y pincha la puntera. Si está bien diseñado, la puntera debería estar ligeramente separada del suelo y balancearse un poco al pincharla.
- Por último, coloca el zapato en el suelo y pincha la puntera.
Zapatos de control de movimiento para sobrepronadores
Si usted sobreprona (camina de manera que su pie se inclina demasiado hacia el interior del arco), es posible que necesite encontrar un par de zapatos de control de movimiento para compensar. Esto es especialmente cierto si pesa mucho o tiene otros problemas de movilidad como una rodilla o cadera débil.2 Aunque los zapatos de control de movimiento tienden a ser más pesados, ofrecen un apoyo más firme y pueden ayudar a equilibrar la marcha al caminar.
Si tiene dudas, haga analizar su forma de andar en la zapatería. Si la pronación es particularmente severa, es posible que tenga que conseguir un par a medida o encontrar una plantilla ortopédica capaz de proporcionar el apoyo que necesita.
Conclusión
Cuando busque el zapato adecuado para caminar, no se obsesione con las etiquetas. Si encuentra un zapato flexible y plano con una caída mínima del talón, puede ser perfectamente adecuado para caminar, incluso si está etiquetado como un zapato para correr. Del mismo modo, hay muchos zapatos para caminar que tienen todas las campanas y silbatos, pero son todo menos flexibles y planos.
Para hacer la elección correcta, anteponga siempre la función a la moda. Por supuesto, usted quiere lucir bien, pero es más importante encontrar algo que haga que caminar sea un placer. Normalmente puedes encontrar un buen par por entre 60 y 120 dólares. Si pagas más, estarás pagando por el estilo.